Nombreuses sont les personnes désirant perdre du poids et bon nombre d’entre elles se retrouvent piégés par l’effet yoyo de leurs régimes. La plupart des gens venir à bout de leurs kilos superflus, mais les reprennent aussitôt après quelques semaines et pèsent quelquefois plus qu’avant. Comment remédier à ce problème? Ne vous découragez surtout pas:

des solutions pratiques existent pour vous aider à perdre du poids de façon efficace et durable.

Perdez du poids en modifiant votre régime alimentaire

Contrairement à une opinion très répandue, on ne maigrit pas grâce à des régimes drastiques. La privation engendre un sentiment de frustration et au bout de quelques semaines, vous serez poussés à manger davantage. Il est en revanche vrai que, pour tout amincissement à long terme, il faut commencer par réduire la quantité de graisse et de sucres dans votre consommation quotidienne. Comprenez que ce qui vous fait grossir n’est pas le fait de manger en quantités importantes, mais plutôt de consommer des aliments riches en calories. Privilégiez de préférence les légumes et les fruits, le fromage blanc, les œufs ainsi que les denrées riches en fibres. Au besoin, demandez conseil à un nutritionniste ou un diététicien afin de combiner efficacement les différentes denrées.

Un autre facteur pour perdre du poids est la consommation abondante d’eau tout au long de la journée. En effet, en buvant beaucoup, vous aidez votre corps à éliminer rapidement les toxines.

Évitez les nectars qui sont des jus de fruits sucrés et comprenez également que les boissons alcoolisées ont une forte teneur en sucre. Mieux vaut donc s’abstenir d’en consommer afin d’éviter toute mauvaise surprise.

Ayez également la présence d’esprit de prioriser les aliments riches en minéraux alcalinisants ( les fruits et légumes en sont pourvus naturellement).

Dans tous les cas, évitez les plats préparés industriellement car ils regorgent d’ajouts en sucre et en graisses. lorsqu’une grosse faim se fait sentir en dehors des heures des repas, songez à consommer plutôt un fruit ou à boire un smoothie non sucré. Enfin, faites l’effort de mastiquer pleinement et posément afin de faciliter votre digestion.

Pratiquez un sport de façon régulière

Mincir en négligeant la pratique d’un sport relève de l’impossible. Le sport permet de sculpter sa silhouette et de l’amincir. Certains types de sports en particulier, tels que la marche, la natation ou la course à pied ou la gymnastique « cardio » sont particulièrement bénéfiques car ils permettent de brûler les graisses promptement. Motivez-vous donc à exercer l’activité physique de votre choix afin d’être en mesure d’en apprécier les effets visibles rapidement. La durée idéale de votre activité devrait inclure 40 minutes environ et devrait être pratiquée au moins trois fois par semaine afin que les résultats soient concluants.

La production de cortisol est amplifiée lorsque l’on est stressé, le stress contribuant largement à la prise de kilos. Incluez dans votre discipline quotidienne des exercices de relaxation ou de méditation. Ils seront bénéfiques tant à votre corps qu’à votre esprit.

Ayez la présence d’esprit de vous coucher suffisamment tôt le soir. Lorsque nous sommes fatigués, nous avons tendance à ingérer des aliments sucrés ou gras.